EMS bei LINDA
EMS ersetzt keine Disziplin – es macht sie effizienter. Hier steht, was tatsächlich passiert, wie ein Training abläuft und wann EMS nicht das Richtige ist.
Weitwinkel des Trainingsraums, aufgeräumt, Tageslicht.
studio-room · 1920×1080
Das Prinzip
Jede willkürliche Bewegung entsteht durch elektrische Signale vom Gehirn zum Muskel. EMS legt zusätzliche Impulse auf diesen Weg. Dadurch spannen mehr Fasern gleichzeitig an – auch solche, die im Alltag kaum angesteuert werden.
20′
Trainingszeit
1×
pro Woche
Standardrhythmus
48 h
Regeneration
zwischen Einheiten
Ablauf
Ankommen & umziehen
Trainingswäsche liegt bereit. Die Weste wird angefeuchtet und individuell angepasst.
Einstellen der Intensität
Jede Muskelgruppe wird einzeln eingeregelt – so stark, wie es für dich heute richtig ist.
Das Training
20 Minuten geführte Übungen im Impulsrhythmus. Kniebeugen, Zug, Druck, Rumpf.
Abschluss & Notiz
Kurzes Feedback, Eintrag ins Profil, Credit wird automatisch abgebucht.
Eignung
EMS ist wirksam, aber nicht für alle geeignet. Vor dem ersten Training gehen wir gemeinsam eine Checkliste durch.
Passt gut
- Wenig Zeit, aber ernsthafte Ziele
- Rückenbeschwerden durch Bürojob
- Wiedereinstieg nach längerer Pause
- Muskelaufbau ohne stundenlanges Gerätetraining
- Sportlerinnen und Sportler als Ergänzung
Bitte vorher ärztlich abklären
- Herzschrittmacher oder elektronisches Implantat
- Schwangerschaft
- Epilepsie
- Akute Entzündungen, Fieber, offene Wunden
- Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Frische Operationen ohne ärztliche Freigabe
Diese Angaben ersetzen keine medizinische Beratung. Im Zweifel brauchen wir vor dem ersten Training eine ärztliche Freigabe.
Trainingsregeln
20 Minuten, maximal 2 Personen
Ein EMS-Slot dauert 30 Minuten inklusive Vorbereitung – trainiert wird 20 Minuten. Nie mehr als zwei Teilnehmende gleichzeitig.
Stornierung bis 24 Stunden vorher
Rechtzeitig storniert kostet kein Credit. Später oder ohne Absage wird das Training verrechnet.
Erholung zwischen den Einheiten
Zwischen zwei EMS-Trainings liegt mindestens ein Ruhetag. Die Buchung am direkten Vor- und Folgetag ist gesperrt.
Buchungsfenster
Bis 4 Monate im Voraus buchbar, spätestens 2 Stunden vor Beginn. Ist ein Slot voll, rückst du automatisch auf die Warteliste.
Pausen sind möglich
Krankheitspause mit Arztzeugnis, Ferienpause von 1 bis 3 Monaten. Die Vertragslaufzeit verschiebt sich entsprechend.
Vertrag & Kündigung
Standardlaufzeit 12 Monate, Kündigungsfrist 2 Monate vor Vertragsende. Individuelle Vereinbarungen sind vor Ort möglich.
Genau dafür gibt es das Beratungsformular. Fünf Minuten ausfüllen, danach klärt LINDA deine Fragen am Telefon.